28 Tage Whole Food Cleanse
Während dieses “trockenen Januar” bin ich nicht nur aus dem Alkohol, sondern probiere auch eine Vollwertkostenreinigung aus Pflanzen Sie Kiki (Wenn Sie noch nie von ihr gehört haben, schlage ich vor, auf IG zu folgen- sie hat 70 Pfund für die Stärke-Lösung-Diät verloren und ist seitdem ein Anwalt.) Das eBook namens „Plant Lean – 28 Gewichtsverlust -Mahlzeitplan“ basiert auf den Prinzipien der Stärkelösung von Dr. McDougall, aber die Rezepte sind alles andere als langweilig. Ich habe sie so viel mehr genossen als die Mahlzeiten der Stärke -Lösung. Ich hatte in der Vergangenheit viel Erfolg mit der Stärkelösung gehabt, aber ich hatte Mühe, Rezepte zu machen, die nicht langweilig waren, weil ich so an der 50/50 -Regel festgefahren war. Diese Reinigung nimmt die Kopfschmerzen aus und lässt Sie köstliche, befriedigende Mahlzeiten.
Das eBook kostete 10,50 US -Dollar (für mich einschließlich Steuern) und ich kann es auf meinem Telefon, Tablet usw. anzeigen. Ich mag es auch, dass sie alles hyperlink ist, damit Sie wieder dorthin springen können, wo Sie gehen müssen, und sie gibt Ihnen auch nicht nur das vollständige Menü, sondern die vollständige Einkaufsliste für jede Woche. Die in jeder Mahlzeit aufgeführte Kalorienmenge, aber sie hat sie formuliert, sodass sie alle ungefähr gleich groß sind, wodurch es sehr einfach ist, sie basierend auf Ihren Anforderungen zu schalten.
Eine Woche in und ich genieße es und fürchte mich nicht weiter 3 Wochen, was großartig ist.
Ich bin 5-6 Mal pro Woche für 45-60 Minuten gelaufen.
So sahen einige der Mahlzeiten in Woche 1 aus …
Woche 1
Kichererbsencurry mit gedämpftem Spargel und braunem Reis
Eiersalat Sammy mit Haussalat und hausgemachte Ranch
Urlaub Vibes Smoothie
Sonnenaufgang Smoothie
Grüne Güte Smoothie
Makkaroni & Käse mit rauchiger Applegrün -Salat
Brokkoli -Cheddar -Suppe mit Haussalat
Woche 2
Easy Enchilada Bake und Southwestern Salat (mir fehlte einige Salatzutaten)
Berry Smoothie
Sushi
Omelett
Buffalo Blumenkohlsalat
Thai Red Curry
Apfelkarmel behandelt
Es gibt einige Dessertoptionen für das süße Verlangen, das ich am Ende der zweiten Woche bekommen hatte.
Frühstücksburrito
Dies ist wahrscheinlich eines derjenigen, über die ich am meisten aufgeregt war, weil ich ein herzhaftes Frühstück liebe!
BBQ -Salat
Thai Noodle Bowl
Woche 3
Smokey Tomaten Hummus Wickel
Rauchhäuser Steak Pommes mit Haussalat
Persische Kichererbsen- und Reisschüssel mit Haussalat,
Dieser war schmackhafter als ich erwartet hatte, wenn man bedenkt, wie wenige Zutaten darin sind.
Blaubeerpfannkuchen
Ok, ich habe ein paar Tage in Woche 4 und nachgedacht. Meine eigene Schuld ganz – ich hatte nicht vorbereitet (ernsthaftes Vorbereiten des Essens ist der Schlüssel zum Erfolg), ich hatte nicht alle Zutaten, die ich brauchte, ich wollte wirklich Schokolade und Wein. Ich habe keine plausible Entschuldigung, aber ich werde sagen, ich habe einige Dinge gelernt.
Mir wurde klar, wie viel verarbeitete vegane Lebensmittel ich tatsächlich esse und möchte das viel zurückschneiden.
Mir wurde klar, wie wichtig es ist, zumindest ein paar Mahlzeiten berücksichtigt oder vorbereitet zu haben, damit ich nicht in die Gewohnheit gerät, etwas Schnelles und verarbeitet aus dem Gefrierschrank zu holen.
Im Allgemeinen fühlte ich mich sehr zufrieden, aber sauber und leicht. Ich habe diese Reinigung viel mehr genossen als die Rezepte der Stärke -Lösung -Website und mochte es auf jeden Fall, wie alles für mich in Bezug auf Menü- und Einkaufsliste geplant wurde. Es gibt keinen Grund, warum Sie scheitern sollten, obwohl ich es getan habe.
Die Tatsache, dass man sich um Gerichte wechseln konnte, weil sie alle ähnliche Kalorieninhalte waren und dass ich mehr ein Gericht machen konnte, das ich für eine weitere Mahlzeit genossen habe, machte es definitiv leicht, es zu halten. Ich kann sehen, dass dies ein Neustart ist, wenn ich einen brauche. Das nächste Mal werde ich wissen, welche ich mag! Wenn ich es nicht erwähnt habe, bevor die Smoothies wirklich gut waren !!!
Es gibt eine ganze Reihe von Vorbereitungen mit einigen der Gerichte, was Sinn macht, wenn Sie Vollwertkost essen und alles von Grund auf neu machen (Hauptmahlzeit, plus einen Salat sowie Saucen und Dressings), aber als Vollzeit -Arbeit, Mama aus drei Kindern und dann noch etwas anderes kochen musste, fühlte ich mich ein bisschen in der Frischkochen nach den 4 Wochen ausgebrannt. Niemand war zufrieden mit der Menge an Platz im Kühlschrank, die ich entweder lol aufnahm!
Ich möchte vielleicht nur jede zweite Nacht aufnehmen oder mehr an den Wochenenden vorbereiten, wenn ich im Voraus weiß, was ich machen werde.
In den 28 Tagen habe ich 5 Pfund verloren, was zumindest etwas war, aber ich denke, die Tatsache, dass ich zu Beginn der vierten Woche nicht mehr verloren hatte, wurde auch ein bisschen mein Schwung getötet. Ich folgte wirklich dem Brief, trank nicht Alkohol und trainierte ungefähr eine Stunde am Tag. Ich hatte morgens einen schwarzen Kaffee, aber ansonsten trank nur das Wasser und das funkelnde Mineralwasser.
Ich würde gerne hören, ob Sie Erfolg haben oder wenn Sie etwas anderes gefunden haben, das für Sie funktioniert hat!
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