Basisschokolade über Nacht Hafer (GF)
Dies ist zu meinem grundlegenden Standard -Haferrezept geworden. Ich mache das regelmäßig. Ich variiere oft, indem ich 2 EL ungesüßte zerkleinerte Kokosnuss oder Rosinen oder sofortige Kaffee -Granulate oder gemahlene Nüsse hinzufüge.
Zutaten:
1/2 Tasse Quäker altmodischer Hafer
1 TL Karamellextrakt (Ich benutze Olivenation)
1 TL Vanilleextrakt
1 TL gemahlener Zimt
1 TL Gemahlene Leinsamen (Ich benutze Bobs rote Mühle)
1 TL Hersheys ungesüßtes Kakaopulver
2 bis 3 EL Erdnussbutter (Kein Zucker)
1/2 TL Chia -Samen (Ich benutze Bobs rote Mühle)
1/2 Tasse Quäker altmodischer Hafer
1 TL Karamellextrakt (Ich benutze Olivenation)
1 TL Vanilleextrakt
1 TL gemahlener Zimt
1 TL Gemahlene Leinsamen (Ich benutze Bobs rote Mühle)
1 TL Hersheys ungesüßtes Kakaopulver
2 bis 3 EL Erdnussbutter (Kein Zucker)
1/2 TL Chia -Samen (Ich benutze Bobs rote Mühle)
3/4 bis 1 Tasse Wasser oder ungesüßte Mandelmilch
1/2 Banane, geschnitten
1/8 TL Garam Masala oder Kardamom (optional)
1 EL Ahornsirup oder braunen Zucker oder Melasse oder Datumsirup (Verwenden Sie Datumsirup für Daniel Fast)
1/2 Banane, geschnitten
1/8 TL Garam Masala oder Kardamom (optional)
1 EL Ahornsirup oder braunen Zucker oder Melasse oder Datumsirup (Verwenden Sie Datumsirup für Daniel Fast)
Richtungen:
Geben Sie alle Zutaten in ein Glas mit eng anliegendem Deckel und schütteln Sie, bis es gut kombiniert ist. Ich benutze ein “altes” Erdnussbutter-Glas mit 16-Unzen-Glas. Dann kühlen über Nacht oder für ein paar Nächte. Ich ließ meine 4 Nächte im Kühlschrank sitzen und es war köstlich, als ich es zum Frühstück aß.
In der Mikrowelle etwa 90 Sekunden lang aufwärmen oder kalt essen.
Geschätzter Ernährungswert pro Portion basierend auf 1 Portion: Kalorien 537, Gesamtfett 25,1g, Cholesterin 0mg, Natrium 152mg, Kohlenhydrate 64,9g, Faser 15,1g, Zucker 20,6 g, Protein 17,7g
Singen Sie dem Herrn wegen der großen Dinge, die er getan hat. Lassen Sie die ganze Welt die Nachrichten hören.
Jesaja 12: 5 (GNT)
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