Schwarze Bohnen Süßkartoffel -Mais -Suppe (DF, GF)

1 Zwiebel, gehackt

1 roter Pfeffer, gehackt

3 Selleriestiele, gehackt

2 EL Hackfleischglas Hackfleisch -Knoblauch

2 Süßkartoffeln, gewechselt (ich habe ihnen zuerst mikrowiert, damit sie leichter zu Würfel waren)

2 Dosen schwarze Bohnen (ich habe die Flüssigkeit benutzt)

1 Dose Tomaten (ich habe die Flüssigkeit benutzt)

1 TL gemahlener Ingwer

1 TL gemahlene Koriander

1 TL Kreuzkümmel

1/2 TL TSP Kurkuma

1/2 TL Zimt

1/2 TL Muskatnuss

2 große oder 3 mittelgroße Daten, gehackt

2 EL getrocknete Koriander

1 TL Zitronensaft

3 bis 4 Tassen Wasser oder Gemüsebrühe

Richtungen:

Legen Sie alles in einen Instant -Topf und kochen Sie sie 15 Minuten lang mit hohem Druck.